Bir Sayfa Seçin

25 Yaşından Sonra Boy Uzar Mı?

Hepimiz boyun belli bir yaşa kadar arttığını ve sonra durma noktasına geldiğini biliriz. Boy kadınlarda 18, erkeklerde 24 yaşına dek uzar. Boydaki uzama, büyüme hormonu adı verilen, hipofiz bezi tarafından salgılanan hormonun üretimiyle bağlantılıdır.

Bu hormonların üretimi yavaş yavaş durduğu için yetişkinliğe ulaştıktan sonra boyu uzatmak oldukça zordur. Ancak hormonlar doğal yollarla salgılanırsa boyda uzama gözlemlenebilir.

Her şeyden önce kemiklerin büyümesinin durması nedeniyle 25 yaşından sonra boyu uzatmak gerçekten zordur. Yetişkinlerde boy uzaması vaadeden ameliyatlar ve büyüme hormonları potansiyel olarak tehlikeli ve vücut için zararlıdır. Ancak, birkaç hile ve ipucu ile boya birkaç santim eklemek veya en azından daha uzun görünmesini sağlamak mümkündür.

  1. Uygun Diyet ve Beslenme

Uygun diyet ve beslenme boy gelişiminde önemli bir rol oynamaktadır. Vücudunuzun uygun büyüme ve boy artışı için sistem içine dahil etmek üzere vitamin, mineral ve besinleri emmesi gerekir. Kalsiyum, fosfor, iyot ve magnezyum açısından zengin dengeli bir beslenme doğru büyüme için son derece önemlidir. Sağlıklı büyüme ve gelişme için gerekli olan protein, karbonhidrat, amino asitler ve kalsiyumu almak için aşağıdaki besin maddelerini tüketmeye dikkat etmek gerekir:

  • Havuç
  • Yumurta sarısı
  • Sığır
  • Balık
  • Karaciğer
  • Yeşil sebzeler
  • Patates
  • Badem ve fıstık gibi kuruyemişler
  • Tavuk
  • Fasulye
  • Bezelye
  • Elma ve muz gibi meyveler
  • Süt ve süt ürünleri

Bunun dışında, vücudunuzu arındırmak için günlük en az 6-8 bardak su içmelisiniz.

  1. Güneş Işığı Almak

Güneş ışığı en önemli D vitamini kaynaklarından biridir. D vitamini kemik büyümesi üzerindeki etkisi nedeniyle boy uzamasına katkıda bulunmaktadır. Güneş ışığı almak, vücudunuzun gerekli doz D vitamini almasını sağlar.

  1. Esneme ve Egzersiz

Vücut çalıştırıldığında ve esnetildiğinde uyarıldığı için egzersiz boyun iyi şekilde uzaması için son derece önemlidir. Egzersiz haricindeki bisiklet ve yüzme gibi spor aktiviteleri de boy uzamasına yardımcı olabilir. Aşağıda verilen egzersizler 25 yaşından sonra boyda biraz uzama sağlanmasına yardımcı olabilir.

  • Ayaklarınız arasında herhangi bir boşluk olmadan dik durun ve sırtınızı düz tutun. Şimdi ellerinizi yavaşça omuzlarınıza kadar kaldırın ve birkaç dakika için tutun. Kollarınızı geriye hareket ettirin. Kollarınızı yukarı kaldırırken nefes alın ve indirirken nefes verin. Bu egzersiz duruşunuzu dikleştirerek size uzun boylu bir görünüm verir.
  • Sırt üstü yatarken, sol ayağınızı sağ ayağınıza doğru esnetin ve tersini yapın. Sonra ayaklarınızı normal konumuna getirin.
  • Yerden 2-3 metre yukarıdaki bir bara asılmak ve vücudunuzu sallamak faydalı olabilir. Barda sallanırken sırt düz olmalıdır.
  1. Yoga

    Düzenli egzersiz haricinde yoga yapmak, doğru duruş sağlamaya yardımcı olur ve böylece sadece boy uzamasını artırmakla kalmaz ayne zamanda vücudunuzun genel gelişimine de katkıda bulunur. Farklı yoga pozisyonları büyüme hormonlarını uyarmasının yanı sıra, vücudunuzu  esnek hale getirir.

  • Tadasana: Dağ duruşu olarak da bilinen bu pozisyon omurganızı uzatmaya yardımcı olur. Ayaklarınızı yerde hissederek omuzlarınız gevşek bir şekilde kamburlaşmadan ayakta durmalısınız. Bacak kasları güçlü tutulmalı ve yüz ya da çene gergin görünmemelidir.
  • Bhujanga: Bu pozisyon kobra duruşu olarak da bilinir. Yere yüzüstü uzanarak başlayın. Parmaklarınızı omuzlarınızın altında yayarak ve dirseklerinizi yanlara bastırarak alt bedeninizi sıkıca yere bastırın. Alt bedeninizi zeminle temas halinde tutarken nefes almalısınız ve üst bedeninizi kollarınızı doğrultarak kaldırmalısınız. Vücudunuzu sadece mümkün olduğunca kaldırdığınızdan ve kalçalarınızı sıkı tuttuğunuzdan emin olun. Bu, omurganızın uzamasına neden olacaktır. Bu duruş yavaş yavaş 15’e sayana dek sürmelidir. Daha sonra nefes verirken üst bedeninizi aşağı indirin.
  • Germe: Günlük olarak banyo yaptıktan sonra kaslarınız sıcak iken kendinizi gerin. 5 dakika yürüdükten sonra gevşemek ve gerilimi gidermek için her bir kol ve bacağı nazikçe sallayın. Parmakuçlarınızdan başlayarak omuzlarınız ve kalçanız boyunca ayak parmaklarınıza kadar vücudunuzun her tarafı gerilmelidir. Bu dizi, en iyi sonuçları elde etmek için en az 3-5 kez tekrarlanmalıdır.
  1. Doğru Uyku:

    boy uzatma formülü kitabı okuYeterli uyku, büyüme hormonu uyku esnasında kemiklerinizi kalınlaştırma ve uzatma işini yaptığı için kesinlikle çok önemlidir. Düzgün uyku duruşu da doğru büyüme için önemlidir. Doğru diyet ve egzersiz ile birlikte her gün derin uyku sağlanmalıdır ve aşağıdaki ipuçları derin uykuyu kolaylaştırmak için uygulanmalıdır.

  • Rahat ve sağlam bir yatak kullanın.
  • Her zaman uyurken temiz, yumuşak ve rahat giysiler giyin.
  • Uyurken odanın karanlık ve sessiz olduğundan emin olun.
  • Uyumadan önce sıcak bir banyo uyku kalitenizi artırır.
  • Rahatlayın ve yatmadan önce derin nefes uygulaması yapın.

Detaylı bilgi için Boy Uzatma Formülü kitabını inceleyin.